Remedii naturale pentru menţinerea memoriei şi un creier sănătos - ceaiuri din plante cu efecte benefice
Uitarea numelor, dificultăţile de concentrare sau senzaţia de epuizare mentală după prânz pot părea o parte inevitabilă a îmbătrânirii — sau pur şi simplu rezultatul unui ritm de viaţă agitat. Însă tot mai multe dovezi sugerează că aceste simptome cotidiene pot reflecta, de asemenea, schimbări metabolice subiacente care sporesc riscul declinului cognitiv.
Un studiu din 2025, publicat în revista „Neurology”, a constatat că adulţii de vârstă mijlocie cu sindrom metabolic aveau o probabilitate semnificativ mai mare de a dezvolta demenţă cu debut timpuri înainte de vârsta de 65 de ani. Practicanţii medicinei tradiţionale chineze (MTC) afirmă că, alături de o alimentaţie sănătoasă şi de exerciţiile fizice, anumite ceaiuri din plante pot contribui la susţinerea metabolismului, la îmbunătăţirea circulaţiei şi la promovarea clarităţii mentale.
Sindromul metabolic poate creşte riscul de demenţă
Studiul publicat în revista „Neurology” a analizat datele medicale ale unui număr de circa două milioane de sud-coreeni cu vârste cuprinse între 40 şi 60 de ani. Cercetătorii au descoperit că persoanele cu sindrom metabolic — un ansamblu de afecţiuni care include obezitatea abdominală, hipertensiunea arterială, glicemia crescută şi niveluri anormale de colesterol — prezentau un risc cu 24% mai mare de a dezvolta demenţă cu debut timpuriu.
Oamenii de ştiinţă consideră că sindromul metabolic - nu este o boală în sine, ci un cumul de factori de risc (grăsime abdominală, tensiune arterială, glicemie şi colesterol) - contribuie la inflamaţia cronică, afectează vasele de sânge şi reduce fluxul sanguin către creier, toate acestea putând afecta treptat memoria şi capacitatea de gândire.
Jonathan Liu, directorul Centrului de Vindecare „Liu’s Wisdom” din Canada şi colaborator al publicaţiei The Epoch Times, a afirmat că aceste schimbări încep adesea cu mult înainte de apariţia pierderii evidente a memoriei.
În cadrul emisiunii „Health 1+1” de la NTD, o publicaţieparteneră a The Epoch Times, Liu a descris cazul unui specialist în finanţe, în vârstă de 30 de ani, care a cerut ajutor deoarece se simţea copleşit de oboseală în fiecare după-amiază şi îi era din ce în ce mai greu să se concentreze la locul de muncă.
Bărbatul suferea, de asemenea, de obezitate abdominală, colesterol ridicat, nivel crescut de acid uric şi apnee în somn — toate caracteristici clasice ale sindromului metabolic.
„Mă simt inexplicabil de obosit, iar eficienţa mea la muncă este foarte scăzută după-amiaza”, i-a spus pacientul lui Liu.
Potrivit lui Liu, astfel de simptome pot indica o circulaţie sanguină redusă la nivelul creierului, servind ca un semn de avertizare timpurie că sănătatea metabolică necesită atenţie înainte ca probleme cognitive mai grave să apară.
În loc să se bazeze pe un singur remediu, Liu recomandă abordarea dezechilibrului de bază prin dietă, stil de viaţă şi, atunci când este cazul, terapii tradiţionale pe bază de plante.
1. Pentru confuzie mentală şi stres ridicat
Rizom de stuf chinezesc, rădăcină de Polygala şi ceai verde
Persoanele supuse unui stres mental cronic se plâng adesea de confuzie mentală, uitare, concentrare slabă şi dificultăţi de somn. În medicina tradiţională chineză, se consideră că acest tipar apare atunci când mintea nu este hrănită adecvat şi căile senzoriale ale creierului devin obstrucţionate.
Liu recomandă o formulă tradiţională care combină rizomul de stuf chinezesc (Acorus tatarinowii), rădăcina de Polygala (Polygala tenuifolia) şi ceaiul verde.
Studiile moderne de laborator sugerează că compuşii găsiţi în acorul chinezesc şi în Polygala ar putea avea proprietăţi neuroprotectoare, ar putea reduce neuroinflamaţia şi ar putea susţine procesele de învăţare şi memoria. Deşi aceste descoperiri sunt promiţătoare, sunt încă necesare studii clinice mai ample înainte ca acestea să poată fi recomandate ca tratamente pentru boala Alzheimer.
Ingrediente
- 3 grame de rizom de stuf chinezesc
- 3 grame de rădăcină de Polygala
- 6 grame de ceai verde
Rezultă aproximativ două ceşti.
Mod de preparare
- Fierbeţi la foc mic rizomul de calamus şi rădăcina de Polygala în circa 450 mililitri de apă timp de 10-15 minute.
- Luaţi de pe foc.
- Adăugaţi ceaiul verde şi lăsaţi la infuzat timp de două-trei minute.
- Strecurati şi beţi cald.
Atenţie: Femeile însărcinate şi pacienţii cu afecţiuni hepatice sau renale trebuie să utilizeze acest ceai cu precauţie.
2. Pentru obezitatea abdominală şi colesterolul ridicat
Ceai din frunze de dud, seminţe de cassia şi fructe de goji
Persoanele cu sindrom metabolic dezvoltă frecvent obezitate abdominală, colesterol ridicat, constipaţie, ochi uscaţi sau ameţeli. Liu recomandă acest ceai ca o completare a schimbărilor mai ample de stil de viaţă menite să îmbunătăţească sănătatea metabolică.
Fiecare ingredient are un scop diferit.
Frunzele de dud au fost utilizate în mod tradiţional pentru a susţine un metabolism lipidic sănătos. Seminţele de cassia sunt cunoscute în medicina tradiţională chineză (MTC) pentru că favorizează regularitatea intestinală şi ajută la eliminarea căldurii interne, în timp ce boabele de goji furnizează antioxidanţi şi au fost studiate pentru rolul lor potenţial în susţinerea funcţiei cognitive.
Ingrediente
- 5 grame de frunze de dud
- 5 grame de seminţe de cassia
- 5 grame de boabe de goji
Mod de preparare
- Adăugaţi ingredientele într-un ceainic sau într-o cană termorezistentă.
- Turnaţi apă fierbinte şi lăsaţi la infuzat timp de 10–15 minute.
- Se strecoară, dacă se doreşte, şi se bea cald.
Atenţie: Nu este potrivit pentru persoanele sensibile la frig sau care suferă de diaree; femeile însărcinate ar trebui să îl utilizeze cu precauţie.
Oboseala cronică poate afecta, de asemenea, funcţia cerebrală
Deşi sindromul metabolic este una dintre căile care duc la declinul cognitiv, Liu spune că medicina tradiţională chineză recunoaşte un alt model comun.
Din perspectiva medicinei tradiţionale chineze, oboseala persistentă, îmbătrânirea prematură, somnul de proastă calitate şi scăderea memoriei sunt adesea asociate cu deficienţa renală, un model care reflectă epuizarea esenţei vitale a organismului, mai degrabă decât o boală renală în sensul medicinei occidentale.
Deşi acest concept diferă de medicina modernă, Liu afirmă că terapiile care refac qi-ul renal pot contribui la îmbunătăţirea energiei, a rezilienţei şi a clarităţii mentale.
3. Pentru nivel scăzut de energie şi oboseală cronică
Ceai de ginseng american şi danshen
Pentru persoanele care se simt constant epuizate sau cu mintea înceată, Liu recomandă un ceai preparat din ginseng american (Panax quinquefolius), danshen (Salvia miltiorrhiza) şi Ophiopogon japonicus.
Ginsengul american este utilizat în mod tradiţional pentru a reface qi-ul, hrănind în acelaşi timp uşor fluidele corporale. Danshen a fost studiat pentru proprietăţile sale antiinflamatorii, antioxidante şi de susţinere a circulaţiei, în timp ce Ophiopogon ajută la refacerea fluidelor corporale în medicina tradiţională chineză (MTC).
Ingrediente
- 3 grame de ginseng american
- 5 grame de Danshen
- 5 grame de Ophiopogon japonicus
Mod de preparare
- Fierbeţi la foc mic Danshen şi Ophiopogon în două căni de apă timp de 10-15 minute.
- Adăugaţi ginsengul american în ultimele cinci minute.
- Strecuraţi şi beţi cald.
Atenţie: Deoarece Danshen poate afecta circulaţia sanguină, persoanele care iau medicamente anticoagulante, cele cu tensiune arterială scăzută sau femeile aflate în perioada menstruală ar trebui să consulte medicul înainte de a utiliza această formulă.
4. Pentru somn de proastă calitate şi îmbătrânire sănătoasă
He Shou Wu prelucrat, fructe de goji şi ceai de Reishi
Somnul joacă un rol esenţial în consolidarea memoriei şi refacerea creierului. Persoanele care dorm prost observă adesea că uită din ce în ce mai des, au dureri de cap şi li se reduce ageritateai mentală.
Pentru această afecţiune, Liu recomandă combinarea He Shou Wu prelucrat (Polygonum multiflorum), a fructelor de goji şi a ciupercii Reishi (Ganoderma lucidum).
În medicina tradiţională chineză, această combinaţie hrăneşte ficatul şi rinichii, calmând în acelaşi timp mintea. Studiile experimentale sugerează că unele dintre aceste plante pot avea proprietăţi antioxidante şi antiinflamatorii, dar sunt încă necesare dovezi clinice mai solide pentru a confirma beneficiile cognitive la om.
Ingrediente
- 5 grame de Polygonum multiflorum prelucrat
- 5 grame de fructe de goji
- 2 grame de Ganoderma lucidum
Mod de preparare
- Puneţi Polygonum multiflorum şi Ganoderma lucidum într-o oală mică cu două căni de apă.
- Aduceţi la fierbere uşoară, apoi reduceţi focul şi lăsaţi să fiarbă la foc mic timp de 15–20 de minute.
- Adăugaţi boabele de goji în ultimele cinci minute de fierbere.
- Strecurati şi beţi cald.
Chiar şi ceaiul obişnuit poate aduce beneficii creierului
Nu orice ceai necesită plante medicinale.
Cercetările sugerează că consumul a aproximativ două căni de ceai verde pe zi este asociat cu un risc mai mic de declin cognitiv. Ceaiul verde conţine catechine şi L-teanină, compuşi care pot ajuta la reducerea stresului oxidativ şi la susţinerea funcţionării sănătoase a creierului.
Din perspectiva medicinei tradiţionale chineze (MTC), ceaiul verde are o natură răcoritoare şi este deosebit de potrivit în lunile mai calde. Însă persoanele cu digestie slabă sau cu tendinţă spre diaree pot tolera mai bine ceaiul negru sau ceaiul oolong.
Deoarece ceaiurile negru şi oolong sunt supuse fermentării, multe dintre catechinele lor sunt transformate în compuşi cunoscuţi sub numele de teaflavine şi tearubigine, care posedă, de asemenea, activitate antioxidantă. Studiile sugerează că consumul regulat de ceai verde, negru sau oolong poate contribui la reducerea riscului de deteriorare cognitivă.
Notă: Plantele medicinale chinezeşti menţionate mai sus pot părea necunoscute, dar multe dintre ele pot fi găsite în magazinele cu produse naturiste şi în magazinele alimentare asiatice. Deoarece constituţia fiecărei persoane este diferită, este recomandat să consultaţi un medic specialist pentru un plan de tratament specific.
Combinaţi ceaiul cu alimente care stimulează funcţiile cerebrale
Liu subliniază că ceaiurile din plante au cele mai bune rezultate atunci când fac parte dintr-un stil de viaţă sănătos în ansamblu. Nutriţionistul Huang recomandă combinarea acestora cu alimente care susţin atât sănătatea metabolică, cât şi cea a creierului.
Consumaţi mai mult
- Alimente bogate în omega-3: Peştele gras, seminţele de in, nucile şi uleiul de in furnizează DHA şi alte grăsimi sănătoase importante pentru funcţionarea creierului.
- Uleiuri sănătoase: Uleiul de măsline extravirgin şi uleiul de camelie furnizează grăsimi mononesaturate benefice pentru inimă.
- Fructe şi legume colorate: Roşiile, fructele de pădure, legumele cu frunze verzi şi alte produse agricole cu culori vii furnizează antioxidanţi care ajută la protejarea celulelor creierului.
- Nuci: Fisticul şi nucile furnizează vitamina E şi grăsimi sănătoase asociate cu sănătatea cognitivă.
- Fasole şi leguminoase: Ajută la stabilizarea glicemiei şi susţin sănătatea metabolică.
Recomandăm să limitaţi
- Băuturile îndulcite cu zahăr
- Alimentele foarte procesate
- Carbohidraţii rafinaţi
- Alimentele prăjite în ulei
Niciun ceai nu poate preveni demenţa. Însă menţinerea nivelurilor sănătoase ale glicemiei, tensiunii arteriale, colesterolului şi greutăţii corporale poate contribui la reducerea unuia dintre principalii factori care determină declinul cognitiv.
Înlocuirea băuturilor cu zahăr cu ceai, adoptarea unei diete variate şi bogate în nutrienţi, menţinerea activităţii fizice, somnul de calitate şi gestionarea stresului cronic pot contribui la o îmbătrânire mai sănătoasă a creierului.
