Cinci virtuţi care îţi influenţează în mod direct sănătatea

Un profesor de psihologie de vârstă mijlocie a purtat în suflet, timp de zeci de ani, resentimente faţă de mama sa.

Credea că sentimentele lui erau justificate, aşa că le-a lăsat să-l copleşească — dar, cu timpul, şi-a dat seama că resentimentele se infiltraseră în fiinţa lui, până în punctul în care îi afectau fiecare aspect al vieţii.

Din punct de vedere psihologic, suferea de anxietate cronică, depresie şi insomnie. Din punct de vedere fizic, a dezvoltat dureri gastrice intense şi ulcere. Starea lui a devenit atât de gravă încât adesea nu putea mânca normal şi se hrănea în principal cu terci. A slăbit extrem de mult, a devenit slab şi vizibil bolnav.

I-am dat o reţetă: să recite în tăcere cuvântul „iartă” de fiecare dată când ura îi ieşea la suprafaţă.

Trei zile mai târziu, mi-a spus că simţea cum ura din interiorul său se dizolva. Apoi a experimentat o profundă eliberare emoţională.

Sun Simiao, renumitul medic din dinastia Tang, cunoscut şi sub numele de „Regele Medicinii”, a stabilit o metodă de tratament bazată pe virtute. El credea că, fără virtute, chiar şi cele mai puternice medicamente nu ar reuşi să vindece, iar un stil de viaţă virtuos ar putea vindeca în mod natural.

Le spun adesea pacienţilor mei că medicina tradiţională chineză (MTC) nu face distincţie între cine eşti şi cât de sănătos eşti. Prin prisma MTC, obiceiurile, emoţiile şi caracterul moral sunt considerate a modela continuu starea ta generală de sănătate.

Mai interesant, în MTC, fiecare organ major reprezintă o virtute specifică.

Legătura dintre organ şi virtute

Cauza afecţiunilor profesorului a fost resentimentul pe care îl purta, care a blocat fluxul de energie al ficatului său.

Ficatul

În MTC, ficatul este legat de compasiune (仁), adică a fi iubitor, bun şi grijuliu faţă de oameni.

„Oamenii plini de compasiune iubesc şi preţuiesc viaţa”, se spune în textul oficial istoric chinezesc, „Discuţii cuprinzătoare în Sala Tigrului Alb”.

Ficatul reprezintă vitalitatea, forţa generatoare a vieţii. Conform teoriei celor cinci elemente, „ficatul corespunde lemnului, având culoarea verde, cu ramuri şi frunze”.

În MTC, rolul principal al ficatului este de a asigura fluxul lin al energiei vitale, numită qi, în întregul corp. Practicarea compasiunii în viaţa de zi cu zi se aliniază în mod natural cu funcţia ficatului de a promova un sentiment de uşurare.

Când qi-ul ficatului este obstrucţionat, persoana se va simţi uşor anxioasă şi furioasă, iar acest lucru poate duce şi la probleme digestive.

Pe măsură ce profesorul a învăţat să-i răspundă mamei sale cu bunătate şi iertare, qi-ul ficatului său a început să curgă din nou liber. Pentru prima dată în mulţi ani, a fost capabil să-şi privească sincer mama în vârstă. În loc să o evite, a început să aibă grijă de ea; relaţia lor s-a remediat complet — iar transformarea nu s-a oprit aici. Sănătatea i s-a îmbunătăţit, durerea i s-a potolit, i-a revenit pofta de mâncare.

Inima

Virtutea inimii este decenţa (禮) — fundamentul comportamentului adecvat, al respectului şi al interacţiunilor sociale armonioase. În MTC, inima face mai mult decât să circule sângele; ea este lăcaşul lui Shen, conceptul chinezesc de minte-spirit şi conştiinţă. Îmbrăţişarea virtuţii decenţei susţine funcţia inimii şi favorizează claritatea interioară.

Splina

Splina este asociată cu sinceritatea (信) sau integritatea.

Conform teoriei celor cinci elemente, splina este reprezentată de pământ. „Pământul hrăneşte şi susţine toate lucrurile, întruchipând principiul de a purta şi hrăni viaţa fără părtinire – aceasta este expresia supremă a sincerităţii”, potrivit textului oficial.

În MTC, sistemul splinei este responsabil de hrănire şi digestie şi guvernează gândurile şi muşchii. Prin urmare, o persoană sinceră are mai multă forţă şi fiabilitate în gândire şi acţiune.

Plămânii

Plămânii reprezintă dreptatea sau detaşarea (義). „Yi înseamnă a lua decizii hotărâte”, potrivit textului. Plămânii sunt legaţi de metal, ca o sabie care guvernează curajul şi discernământul. Plămânii, ca sistem de organe, reglează, de asemenea, modul în care corpul preia şi eliberează lucrurile — respiraţia, sistemul imunitar şi chiar emoţiile.

Rinichii

Rinichii sunt asociaţi cu virtutea înţelepciunii (智).

„Înţelepciunea înseamnă a avansa şi a te opri fără ezitare sau îndoială”, potrivit textului. Rinichii corespund apei, care curge, de asemenea, înainte fără confuzie. Rinichii guvernează fundamentul vieţii şi stochează esenţa. O persoană care cultivă înţelepciunea are rezerve mai mari şi longevitate.

În acelaşi timp, emoţiile negative – sau viciile – pot crea tensiuni fizice care blochează fluxul de qi. Dacă această blocare are loc în sistemele de organe, le poate slăbi treptat.

De exemplu, compasiunea stimulează ficatul, în timp ce emoţiile opuse, precum furia şi resentimentul, îl pot perturba. Emoţiile reprimate stagnează qi-ul ficatului, crescând nivelul hormonilor de stres şi afectând funcţia ficatului. De aceea, resentimentul de lungă durată al profesorului a dus la diverse simptome.

Cultivarea compasiunii permite ca sinele blând şi cu adevărat bun al unei persoane să prevaleze şi ajută la eliberarea stagnării ficatului, promovând fluxul emoţional şi fizic.

Practici simple

O minte calmă este primul pas către armonizarea stării interne a corpului.

Zâmbetul

Cel mai simplu truc este să-ţi începi ziua cu un zâmbet blând.

Interesant este că un grup de psihologi a făcut un test cu participanţi înregistraţi, folosind o stimulare electrică uşoară, inducând zâmbete sau încruntări în muşchii faciali fără ca aceştia să „încerce” în mod conştient să exprime aceste emoţii.

Psihologii au descoperit că, atunci când feţele oamenilor erau stimulate să zâmbească, aceştia se simţeau mai fericiţi şi mai pozitivi — iar când erau stimulaţi să se încrunte, se simţeau mai puţin pozitivi. Cu cât mişcarea musculară era mai puternică, cu atât schimbarea de dispoziţie era mai mare.

În MTC, zâmbetul este mai mult decât o practică de gândire pozitivă. Un zâmbet relaxează muşchii faciali, iar faţa este conectată cu canale energetice (meridiane) care au legătură cu organele interne. Aşadar, când faţa se relaxează, aceasta ajută qi-ul să circule mai lin prin întregul sistem.

Zâmbetul aduce beneficii în special sistemului cardiac şi lui Shen, deoarece bucuria este emoţia naturală a inimii. Zâmbind blând, ajuţi inima să preia conducerea în reglarea stării tale emoţionale. Când inima este calmă şi stabilă, funcţiile celor cinci organe pot evolua către o mai mare armonie şi coordonare.

Acte de bunătate

Bunătatea şi compasiunea sunt antidoturi naturale împotriva furiei, resentimentelor şi stagnării emoţionale, aşa că o altă modalitate de a practica o viaţă virtuoasă este să te angajezi în acte aleatorii de bunătate. Actele de bunătate îţi lărgesc mintea şi inima, ajutând qi-ul să curgă mai liber.

Într-un studiu, adulţilor în vârstă cu hipertensiune arterială li s-a cerut să cheltuiască bani fie pentru ei înşişi, fie pentru alţii. Cei care au cheltuit bani pentru alţii au avut o scădere semnificativă a tensiunii arteriale, comparabilă cu efectele începerii unui program de exerciţii fizice sau a administrării de medicamente antihipertensive.

Un alt studiu arată că actele de bunătate sporesc emoţiile pozitive, precum bucuria şi fericirea, şi reduc sentimentele negative, precum anxietatea, vinovăţia sau tristeţea. Studiul a constatat că, deşi activităţile de îngrijire personală, cum ar fi vizitele la SPA, sunt relaxante, ele nu pot stârni aceeaşi gamă de emoţii pozitive ca ajutorarea altora.

Ţinerea unui jurnal

Poţi încerca, de asemenea, să ţii un jurnal înainte de culcare. Ţinerea unui jurnal te poate ajuta să elimini emoţiile stagnante. Când gândurile sunt scrise, mintea nu mai are nevoie să le repete şi să le poarte în interior, reducând ruminaţia şi transformând gândurile obsesive în procesare clară.

Ţinerea unui jurnal este deosebit de valoroasă pentru splină şi inimă, deoarece gândirea excesivă şi îngrijorarea pot slăbi ambele organe.

Recitarea

Puteţi, de asemenea, să recitaţi anumite cuvinte, aşa cum a făcut profesorul. Dacă aveţi resentimente faţă de cineva, de fiecare dată când acestea apar, recitaţi cuvântul „iartă”. Când sunteţi pe punctul de a vă pierde cumpătul, recitaţi cuvântul „compasiune” sau „fii bun”.

Practicarea virtuţii are beneficii mai ample – îţi poate schimba stilul de viaţă. Înţelepciunea străveche susţine că stilul de viaţă al unei persoane urmează caracterul acesteia. O persoană care cultivă virtutea este mai probabil să aibă o dietă echilibrată, să doarmă regulat, să evite stimulentele şi să practice moderaţia.

„Prin urmare, cei care cultivă viaţa nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe medicamente”, a scris Regele Medicinii Sun Simiao în textul său medical esenţial „O mie de reţete de aur pentru urgenţe”. „Ei trebuie, de asemenea, să cultive virtutea în toată conduita lor.”

„Când toate virtuţile sunt practicate pe deplin, chiar şi fără remedii medicinale, se poate atinge longevitatea.”

Sursa: Epoch Times SUA